男性如何提升精子质量？男性不育在近些年越来越常见，而男性的精子质量是好“孕”的前提，但是很多男性朋友会因各种原因导致精子出现问题，据现代研究发现工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。而引起精子质量下降的原因，有些事先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素，比如汽车尾气、医疗药品、烟酒、噪音、毒品等造成的。那么，男性应该如何提升精子质量呢？

　　如何提升精子质量？

　　1、戒烟，有数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的较主要因素，因此戒烟势在必行。

　　2、保持身材，肥胖是健康的杀手，男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能过胖。

　　3、忌桑拿，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　4、饮酒适度，大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）。

　　5、不穿紧身裤，紧身裤能修饰身材，也是百搭的服饰。但是紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环，导致男性生育力下降。所以男人较好不要穿紧身裤。

　　6、放松心态，男性如果经常生活压力大，长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，对远离“亚健康”状态是有益的。

　　7、多吃含锌食物，男性平时应该多吃含锌的食物，富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜；动物类食物以牡蛎较佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。   推荐阅读：

　　以上的文章内容就是宁波男科医生对于“男性如何提升精子质量”的相关介绍，希望对男性朋友们有所帮助。男性不育这一疾病不是我们所想象的那么简单，它的危害是极其大的，若是男性朋友们的精子质量出现问题没有及时处理的话，可能会对家人及身边的朋友造成威胁，因而男性在生活中应该学会照顾好自己，养成良好的生活习惯，做好预防疾病的措施。